Δεν θέλω να ξεμένω από ενέργεια όταν κάνω άθληση. Τι πρέπει να φάω για να το πετύχω αυτό;

Απάντηση: Τι πρέπει να φάτε εξαρτάται από τρία πράγματα: 1) ο τύπος της άσκησης που κάνετε, 2) η διάρκεια και η έντασή της και 3) το επίπεδο σακχάρου πριν την άσκηση. Αν το σάκχαρό σας είναι χαμηλότερο από 150mg/dl πριν την άσκηση πιθανώς είναι καλή ιδέα να φάτε 15 γραμ. υδατάνθρακες. Αυτά αντιστοιχούν σε μιά μερίδα αμυλούχων ή ένα φρούτο ή ένα ποτήρι γάλα. Επίσης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τρόφιμα που σας αρέσουν πραγματικά αλλά τα αποφεύγετε λόγω της αρνητικής επίδρασης τους στο σάκχαρό σας. Γνωρίζουμε κάποιον αθλητή που τρώει σοκολάτα Snickers πριν από το πρόγραμμά του. Όπως λέει: " Ξέρω ότι υπάρχουν καλύτερες πηγές παροχής ενέργειας, όπως τα ισότονα διαλύμματα, αλλά αφού μου αρέσει η σοκολάτα και θα τη φάω έτσι κι αλλιώς, καλύτερα να το κάνω τώρα που θα κάψω την περισσότερη γλυκόζη με την άσκηση."