Ποιά είναι τα οφέλη αν χάσω βάρος;

Απάντηση: Αν χάσετε βάρος μειώνετε τον κίνδυνο να παρουσιάσετε διαβήτη, καρδιοπάθειες, υπέρταση, χολοκυστίτιδα και καρκίνο μαστού ή εντέρου. Αν ήδη έχετε κάποιο από αυτά τα προβλήματα τότε και πάλι αν χάσετε βάρος θα βελτιωθεί το πρόβλημα. Χάνοντας βάρος ξοδεύετε λιγότερα χρήματα και χρόνο σε γιατρούς και προβλήματα υγείας. Άτομα που χάνουν ακόμα και λίγα κιλά (5-7% του βάρους τους) βελτιώνουν την υγεία τους μειώνοντας την πίεση, το σάκχαρο, τη χοληστερίνη, το σύνδρομο άπνοιας κατά τον ύπνο και την κατάθλιψη. Και το αίσθημα αυτοεκτίμησης τους ανεβαίνει. Ακόμα και χωρίς να χάσετε βάρος μπορείτε να εξασφαλίσετε καλύτερη υγεία με τη σωστή διατροφή και την άσκηση. Απλώς κάντε το.

Πώς επηρρεάζεται το βάρος στις γυναίκες όταν κάνουν παιδιά;

Απάντηση: Πολλές γυναίκες παίρνουν έξτρα κιλά γιατί δεν μπορούν να χάσουν αυτά που πήραν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Όμως αυτό δεν σημαίνει ότι κάτι τέτοια είναι αναπόφευκτο. Οι γυναίκες που παίρνουν μόνο το προβλεπόμενο βάρος κατά την εγκυμοσύνη έχουν λιγότερες πιθανότητες να έχουν πρόβλημα βάρους αργότερα. Επίσης ο θηλασμός βοηθάει τις γυναίκες να επιστρέψουν στο αρχικό τους βάρος. Πολλές γυναίκες θέλουν να χάσουν βάρος αλλά δεν κάνουν τις απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο της ζωής τους για να το πετύχουν. Οι γυναίκες με μικρά παιδιά πρέπει να βρουν ένα τρόπο να εστιάσουν στην υγεία και το βάρος τους. Ίσως να βρουν ένα γυμναστήριο που έχει και πρόγραμμα για μικρά παιδιά την ώρα που οι ενήλικες γυμνάζονται. Μπορεί να υπάρχουν προγράμματα άθλησης για γονείς και παιδιά συγρόνως. Αν τα παιδιά σας παίζουν ποδόσφαιρο εσείς μπορείτε να βαδίζετε στην περίμετρο του γηπέδου καθώς περιμένετε να τελειώσουν. Να είστε ενήμεροι ότι η κατανάλωση σνακς κατά τη διάρκεια αυτών των δραστηριοτήτων μπορεί να συντελέσει στο να πάρει βάρος όλη η οικογένεια. Αν έχετε μαζί σας φρέσκα φρούτα και λαχανικά έτοιμα για φάγωμα αντί για σνακς, τότε είναι πιο εύκολο να επιτύχετε μια υγιεινή διατροφή.