Ό,τι τρώω επηρεάζει πράγματι το διαβήτη μου;

Απάντηση: Απολύτως. Αυτά που τρώτε είναι το κλειδί για να ελέγχετε το διαβήτη σας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να ισορροπήσετε στη δίαιτά σας. Να παρακολουθείτε τους υδατάνθρακες και να καταργήσετε τα επιβλαβή λίπη για να μειώσετε τις πιθανότητες καρδιακής νόσου. Πρέπει να υπάρχει ισορροπία στους υδατάνθρακες που τρώτε, την άσκηση που κάνετε και τα αντιδιαβητικά φάρμακα που παίρνετε. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Οι πιο συχνές επιπλοκές του διαβήτη είναι η καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό. Οι περισσότεροι νομίζουν ότι είναι τα προβλήματα ματιών και νεφρών, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Επομένως πάντα χρειάζεται να κάνετε ό,τι απαιτείται για να μειώσετε τους παράγοντες κινδύνου για στεφανιαία νόσο. Αυτό συμπεριλαμβάνει το να τρώτε μιά υγιεινή δίαιτα, να ασκείστε καθημερινά και να προσπαθείτε να χάσετε βάρος εάν χρειάζετε.

Πόσο συχνά πρέπει να τρώω για καλό έλεγχο του διαβήτη;

Απάντηση: Αυτό εξαρτάται από τον τύπο διαβήτη που έχετε, τα φάρμακά σας, την σωματική σας δραστηριότητα και πού βρίσκεται το σάκχαρό σας τη συγκεκριμένη στιγμή. Για τον άνθρωπο που χρησιμοποιεί ινσουλίνη ο σκοπός είναι να έχει φαγητό στο σώμα του τη στιγμή που η ινσουλίνη κάνει peak. Μπορεί να χρειάζεστε τρία γεύματα και ένα σνακ προ ύπνου. Εάν κάνετε δύο ενέσεις ταχείας και ημιβραδείας δράσης ινσουλίνης μπορεί να χρειάζεστε τρία γεύματα και τρία σνακ. Αν χρησιμοποιείτε υπερταχείας δράσης ινσουλίνη (novorapid, humalog ή apidra) φάτε μέσα σε 15 λεπτά από τη λήψη ινσουλίνης. Μπορεί να χρειαστείτε ένα σνακ για την άσκηση. Ένα συχνό λάθος είναι ότι δεν περιμένουμε μισή ώρα μετά την ταχείας δράσης (regular ή actrapid) ινσουλίνη για να φάμε. Για αυτούς που δεν κάνουν ισνουλίνη μικρά και συχνά γεύματα κρατούν το επίπεδο σακχάρου χαμηλότερο μετά το γεύμα. Μίνι γεύματα κατανεμημένα στη διάρκεια της ημέρας μπορεί να ελέγξουν την πείνα και την πρόσληψη θερμίδων, οδηγώντας σε καλύτερο έλεγχο του σακχάρου και σε χάσιμο βάρους. Αλλά πρέπει προφανώς αυτα τα μίνι γεύματα να είναι αρκετά μικρά για να μην πάρετε βάρος!