Θα πρέπει να φοράω ειδικά παπούτσια όταν γυμνάζομαι;

Απάντηση: Ναι, πρέπει να φοράτε πάντα καλής ποιότητος αθλητικά παπούτσια, φτιαγμένα για το είδος άθλησης που κάνετε. Αυτό σημαίνει ότι φοράτε παπούτσια τρεξίματος για το τρέξιμο, γκολφ για το γκολφ, μπόουλινγκ για το μπόουλινγκ. Σχεδόν κάθε σπορ ακολουθείται από ειδικό τύπο παπουτσιών κατάλληλων για την συγκεκριμένη δραστηριότητα. Αυτά τα παπούτσια είναι σημαντικά για την πρόληψη τραυματισμού. Μπορούν να σας κάνουν να αποδώσετε καλύτερα και να το διασκεδάσετε περισσότερο. Αν έχετε αμφιβολία για το είδος του παπουτσιού που χρειάζεστε, τότε ένα καλό παπούτσι τρεξίματος προσφέρει σταθερότητα και υποστήριξη για να προστατεύσει τα πόδια σας από τραυματισμό.

Έχω νευροπάθεια. Ποιές προφυλάξεις πρέπει να παίρνω κατά την άθληση;

Απάντηση: Άν έχετε νευροπάθεια και απώλεια της αίσθησης στα πόδια, αποφύγετε ασκήσεις όπως το περπάτημα για πολύ ώρα ή το τζόκινγκ. Δοκιμάστε το κολύμπι, ποδήλατο, ασκήσεις καρέκλας και ασκήσεις άνω άκρων. Ποτέ μην είστε ξυπόλητοι εκτός από το μπάνιο και τον ύπνο. Χρειάζεστε ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο ή περπάτημα και κάλτσες που απορροφούν την υγρασία. Κάθε φορά εξετάστε τα παπούτσια σας για ένα μικροαντικείμενο ή ρωγμή στον πάτο τους πριν τα φορέσετε. Σιγουρευτείτε ότι οι κάλτσες δεν είναι πολύ χοντρές για τα παπούτσια σας και δεν πιέζουν τα πόδια σας. Ελέγξτε τα πόδια σας μετά από κάθε πρόγραμμα άσκησης αν έχουν κοκκίνισμα, φυσαλίδες, οίδημα ή κόψιμο. Δείτε το γιατρό σας γρήγορα. Θα πρέπει να εξετάζεστε τακτικά για καρδιακή νόσο. Η νευροπάθεια μπορεί να σας εμποδίζει να καταλάβετε ότι έχετε καρδιακή νόσο γιατί δεν μπορείτε να νοιώσετε πόνο ή σφίξιμο στο στήθος. Η πίεση του αίματος πρέπει να είναι καλά ρυθμισμένη και να παρακολουθείται. Πάντα κάντε προθέρμανση και αποθεραπεία πριν και μετά την άσκηση για να διευκολύνετε την καρδιά σας στην προσπάθεια.