Ποιά είναι τα οφέλη αν χάσω βάρος;

Απάντηση: Αν χάσετε βάρος μειώνετε τον κίνδυνο να παρουσιάσετε διαβήτη, καρδιοπάθειες, υπέρταση, χολοκυστίτιδα και καρκίνο μαστού ή εντέρου. Αν ήδη έχετε κάποιο από αυτά τα προβλήματα τότε και πάλι αν χάσετε βάρος θα βελτιωθεί το πρόβλημα. Χάνοντας βάρος ξοδεύετε λιγότερα χρήματα και χρόνο σε γιατρούς και προβλήματα υγείας. Άτομα που χάνουν ακόμα και λίγα κιλά (5-7% του βάρους τους) βελτιώνουν την υγεία τους μειώνοντας την πίεση, το σάκχαρο, τη χοληστερίνη, το σύνδρομο άπνοιας κατά τον ύπνο και την κατάθλιψη. Και το αίσθημα αυτοεκτίμησης τους ανεβαίνει. Ακόμα και χωρίς να χάσετε βάρος μπορείτε να εξασφαλίσετε καλύτερη υγεία με τη σωστή διατροφή και την άσκηση. Απλώς κάντε το.

Νομίζετε ότι θα βάζετε περισσότερο βάρος όσο πλησιάζετε στη μέση ηλικία;

Απάντηση: Οι περισσότεροι άνθρωποι συχνά παίρνουν μισό κιλό το χρόνο στα είκοσι, στα τριάντα και στα σαράντα τους. Οι άνθρωποι καθώς μεγαλώνουν μειώνουν την καθημερινή τους δραστηριότητα και τρώνε κάπως περισσότερο. Αν τρώτε μόλις 100 θερμίδες περισσότερες τη μέρα, τότε σε ένα χρόνο θα έχετε 35.000 έξτρα θερμίδες και θα ζυγίζετε 5 κιλά παραπάνω. Ατυχώς ακόμα και ο ρυθμός μεταβολισμού σας μειώνεται καθώς μεγαλώνετε. Έτσι δεν μπορείτε να κάψετε αυτές τις έξτρα θερμίδες. Το καλύτερο σχέδιο για να καταπολεμήσετε την πάχυνση της μέσης ηλικίας είναι να τρώτε υγιεινά και να γυμνάζεστε αρκετά. Οι ασκήσεις κοιλιακών μπορεί να σας βοηθούν να νοιώθετε καλύτερα, αλλά δεν μειώνουν τον κίνδυνο που συνεπάγεται για την υγεία η αύξηση του κοιλιακού λίπους. Ατυχώς το περισσότερο βάρος που βάζετε στη μέση ηλικία προέρχεται από το κοιλιακό λίπος. Ακόμα και αν δεν αλλάξει το βάρος σας μπορεί να αυξηθεί η περίμετρος της μέσης σας. Έχοντας περισσότερο κοιλιακό λίπος, έχετε και περισσότερο κίνδυνο για υπέρταση, τριγλυκερίδια, αντίσταση στην ινσουλίνη και διαβήτη. Είναι ένας φαύλος κύκλος ο οποίος μπορεί να σπάσει αν επιστρέψετε πίσω σε ένα πιο νεανικό, πιο υγιές βάρος σώματος.